男性备孕必读！这四个关键因素关系到精子质量和胎儿健康。

备孕常常被误解为仅是女性的责任，但男性的生殖健康同样是“好孕”的关键——精子质量直接影响受孕的成功率，并且会对胎儿的早期发育产生影响。准爸爸们需要做好以下准备，才能为健康宝宝打下坚实的基础：

1.提前六个月戒烟戒酒，以便给精子充足的“排毒”时间。

烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损害精子的DNA，增加形态异常的比例（即精子的形状不符合正常标准，可能降低受精的概率），同时也会降低精子的活力（即精子前进游动的能力，这是评估其能否到达卵子并成功受精的重要指标）。酒精则会直接伤害生殖细胞（包括精子和卵子），抑制精子的生成和成熟，甚至可能增加胎儿神经系统发育异常的风险。

建议：在备孕前，至少提前6个月彻底戒烟戒酒，以便让精子完成“更新”。因为精子的生成和成熟大约需要74天，因此6个月的时间可以确保所有受损的精子被健康的替代。

2.远离高温环境，保护睾丸的“最佳生精温度”。

睾丸的理想温度比体温低1至2℃（大约35℃），这是进行生精（精子生成过程）的最佳环境。长期处于高温状态会抑制生精功能，导致精子数量减少和活力降低。

注意事项：

避免穿着紧身的牛仔裤或合成纤维的内裤（可能影响散热效果）；

减少长时间骑自行车的时间，因为车座会压迫睾丸并提升局部温度。

避免洗超过40℃的热水澡或频繁使用桑拿。

从事高温工作的人员（如厨师、冶金工人）应做好防护措施，最好在怀孕前3到6个月调至非高温岗位。

3.使用药物时要小心，以防对精子造成伤害。

某些药物可能会影响生精过程或降低精子质量，因此需要特别留意：

雌激素类药物能够抑制睾酮的分泌，并直接影响精子的生成。

某些降压药（如某些β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂）可能会减少精子数量或活力（具体情况请咨询医生，切勿自行停药）。

氯丙嗪（抗精神病药）会导致精子形态异常的比例增加。

提示：在备孕期间用药时，一定要告知医生您的备孕计划，并选择不会影响精子的替代药物。

4.避免长时间久坐，促进睾丸血液循环。

长时间坐在桌前工作、驾驶等久坐活动，会对盆腔区域造成压迫，妨碍睾丸的血液循环和热量散发，从而导致局部温度升高，进而影响精子的生成。

建议：每坐一小时就起来活动5到10分钟（例如散步或拉伸腿部）；选择宽松透气的棉质内裤，以保持睾丸区域的通风和凉爽。

最后提醒：备孕是夫妻双方共同的“任务”。

精子质量与卵子质量及子宫环境同样重要。在准爸爸做好相关准备的同时，准妈妈也应补充叶酸，保持规律的作息，并尽量避免接触有害物质。建议备孕的夫妻在怀孕前3到6个月进行全面检查。

男性：精液检测（评估精子数量、活动力和畸形率）。

- 女性：进行妇科超声检查（了解子宫和卵巢的状态），以及激素水平检测（评估卵巢的功能）。

只有夫妻齐心协力，才能提高受孕的成功率，迎接健康可爱的宝宝到来。

本文内容仅供科普参考，具体的备孕方案请务必咨询专业医生，切勿自行改变生活方式或用药。