备孕期间的叶酸全指南：准父母必了解的重要事项

随着优生优育观念的推广，叶酸（维生素B9）已经成为备孕讨论中的热门话题。那么，叶酸究竟有什么作用呢？准爸爸也需要补充吗？今天，我们将用专业而通俗的方式来解答这两个关键问题。

一、叶酸对准妈妈和胎儿的重要性

叶酸是人体细胞分裂和DNA合成所必需的营养素，对胎儿的早期发育具有重要的作用。

1.预防严重出生缺陷

叶酸最重要的功能是降低神经管缺陷的风险（简单来说，就是胎儿神经系统发育过程中“管道”未正常形成，可能导致严重的畸形，如脊柱裂和无脑儿），这也是补充叶酸的主要目的。此外，叶酸还可以减少先天性心脏病、唇腭裂等其他出生缺陷的发生率。

2.支持母婴的全过程健康。

- 妊娠早期：促进胎盘的发育，确保胚胎稳定地着床。

妊娠中后期：满足胎儿迅速生长所需的叶酸，减少孕妇贫血和早产的风险。

3.最佳补充时机：越早越好。

胎儿的神经管在受孕后3-4周内基本完成发育（许多准妈妈此时可能还未意识到自己怀孕），因此建议在备孕前的3个月开始每天补充叶酸，以确保体内的叶酸水平达到标准。即便是意外怀孕没有提前补充，立即开始补充也能降低畸形的风险。

二、准爸爸需要补充叶酸吗？这要根据具体情况而定！

答案并不是绝对的——叶酸对精子健康确实有重要影响，但应根据个人的水平来评估。

叶酸在精子DNA的合成与修复中起着重要作用，直接影响精子的质量。

如果叶酸水平不够，可能会导致精子畸形率增加、活力下降，从而影响受孕的机会或胚胎的早期发展。

如果叶酸水平充足，则无需额外补充剂，可以通过饮食（如深绿色蔬菜、豆类、坚果和动物肝脏等）来获取。

建议：准爸爸可以先检测叶酸水平，如果发现不足，建议在备孕前3个月开始补充叶酸片。如果叶酸水平充足，保持均衡饮食即可。

三、叶酸补充的三个重要要点

1.准妈妈：保持持续的补充，不要中断。

从备孕前的三个月开始，至少要持续到怀孕三个月，最好能够涵盖整个孕期（包括哺乳期），以全程保护母婴健康。

2.剂量应该根据个人情况进行调整。

一般人群：每日摄入0.4毫克（即400微克）叶酸。

高危人群（例如曾经生育过神经管缺陷婴儿、有相关家族史或叶酸代谢基因异常等）应根据医生的建议增加剂量。

3.安全补充，避免超量使用。

叶酸是一种水溶性维生素，通常过量摄入不会导致中毒，但可能会引起腹泻、恶心等消化系统不适。请务必遵循医生的建议或说明书指示服用，不要自行增加剂量。

总结

叶酸补充是备孕的重要基础。准妈妈应该提前开始并持续补充，准爸爸则根据需要调整，两人都要认真对待，这样才能为宝宝的健康奠定坚实的基础。

请注意，以下内容仅供科学普及参考，具体的补充方案请咨询生殖医学科或产科医生。