取卵后恢复指南：试管婴儿术后运动与护理的全面指南

取卵是体外受精（IVF，试管婴儿的核心技术）过程中的重要环节，需通过医疗手段从女性的卵巢中提取卵子。术后卵巢需要一定的恢复时间，以下是关于运动和日常护理的专业建议：

一、取卵后多久可以进行运动？

取卵后，卵巢可能会暂时肿胀，甚至可能出现少量积液，并且会变得较为敏感。恢复运动时应逐步进行，量力而行。

卧床休息阶段（48小时内）

建议您严格卧床休息两天，以避免卵巢位置的变化导致卵巢扭转（这是一种急性腹症，可能会危及健康）。

翻身的动作应当慢慢而温柔。

可以躺平或侧躺，尽量不要下床；必要时床头倾斜不超过45度。

起床的步骤：先侧躺，然后用手臂支撑慢慢坐起，再下床，避免突然用力拉扯腹部。

2.轻度活动阶段（48小时过后）

48小时后可以慢慢开始进行低强度的活动，比如散步。一个月内要避免剧烈的运动，如跑步、跳跃和球类等。三个月后可以逐步恢复到正常强度的运动。

3.需对异常信号保持警惕。

术后轻微的腰痛、腹痛或少量出血是正常现象，通常在24小时内会自行消失。如果出现剧烈腹痛、出血量增加、头晕无力等症状，请及时联系医生。

二、取卵后的日常护理关键事项

1.请务必按照医生的指示进行用药。

请按时服用抗凝药物和黄体支持药物（用于帮助子宫内膜为胚胎着床做准备），切勿自行增减药量或擅自停药。

2.请避免性生活半个月。

术后15天内应禁止性生活，以防止感染或造成卵巢的二次损伤。

3.个人卫生：优先选择淋浴。

建议使用淋浴替代泡澡、盆浴或游泳。

保持外阴清洁干燥，勤更换棉质内裤，以减少生殖道感染的风险。

4.避免剧烈和颠簸的活动。

在一个月内，尽量避免骑摩托车和电动车等颠簸的交通工具，也不要进行高强度的健身或跳绳等运动。

5.预防卵巢扭转的建议

对于取卵数量达到6枚或以上的患者，术后1到2周内可以穿着紧身衣物，以减少卵巢的活动。如果出现一侧下腹剧痛、恶心或呕吐的情况，应立即就医检查是否有扭转的可能。

饮食调理

多摄入高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品），有助于身体的恢复。

增加新鲜蔬菜水果的摄入（富含膳食纤维），有助于预防便秘（便秘会导致腹部压力增加，从而影响卵巢的恢复）。

避免食用生冷和辛辣的食物，以免引发腹泻或加重腹部不适。

注意：本文内容仅供参考，具体的康复方案请务必遵循主治医生的指导。如出现异常情况，请及时就医，以确保安全恢复。